Beinstrecken ist eine beliebte Übung, um den Quadrizeps zu trainieren, die große Muskelgruppe an der Vorderseite der Oberschenkel. Diese Übung wird traditionell an einer Beinstreckermaschine im Fitnessstudio durchgeführt und isoliert und stärkt effektiv den Quadrizeps. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu einer Maschine haben oder lieber zu Hause trainieren, gibt es mehrere effektive Alternativen mit Körpergewicht oder minimaler Ausrüstung.
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Krafttraining
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