Plyometrie, oft auch als „Sprungtraining“ bezeichnet, ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, die Kraft (Geschwindigkeit + Stärke) zu steigern. Sie wird häufig mit Sportlern in Verbindung gebracht, die ihre Leistung in Sportarten verbessern möchten, die explosive Bewegungen erfordern, wie Basketball, Volleyball und Leichtathletik. Plyometrie ist jedoch nicht nur für Spitzensportler geeignet. Auch Anfänger können diese Übungen in ihre Routine einbauen, um ihre Fitness zu steigern, die Muskelkoordination zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.
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Krafttraining
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Freie Gewichte oder Maschinen: Den besten Weg zum Kraftaufbau entschlüsseln
Von
YangBettina
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Wenn es um den Kraftaufbau geht, gibt es immer noch eine jahrhundertealte Debatte zwischen freien Gewichten und Geräten, sodass sich viele Fitnessstudiobesucher fragen, welcher Ansatz der Überlegene ist. Jede Methode hat ihre Befürworter und Kritiker, aber was sagt die Wissenschaft dazu? Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile von freien Gewichten und Maschinen untersuchen, um den effektivsten Weg zu Kraftzuwächsen zu finden.
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