Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine weit verbreitete Erkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Ob aufgrund einer schlechten Körperhaltung, langem Sitzen oder Muskelzerrungen, Linderung zu finden ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Lebensqualität. Eine effektive Möglichkeit, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, ist Yoga. Yoga kann helfen, Ihren Rumpf zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Entspannung zu fördern – alles Dinge, die für einen gesunden Rücken unerlässlich sind.
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Stellen Sie sich einen Moment vollkommener Gelassenheit vor, in dem der Stress von Ihnen abfällt und Ruhe in der Luft liegt. Das ist die Essenz der „Beine an der Wand“-Pose, die im Yoga als Viparita Karani bekannt ist. Diese einfache, aber kraftvolle Pose ist weit mehr als nur eine körperliche Dehnung, sie bietet eine Fülle von Vorteilen für Körper und Geist. Bei dieser sanften Umkehrpose liegen Sie auf dem Boden und strecken Ihre Beine vertikal gegen eine Wand, sodass Ihr Körper ein L bildet. Obwohl es wie eine passive Pose erscheinen mag, sind ihre Vorteile vielfältig.
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