Wenn es um die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness geht, ist VO2max der Goldstandard. Es stellt die maximale Sauerstoffmenge dar, die Ihr Körper während intensiver körperlicher Betätigung nutzen kann, und eine Verbesserung kann zu erheblichen Fitnesssteigerungen führen. Aber welches ist das kleinste Intervalltrainingsintervall, das Ihren VO2max am deutlichsten steigert?
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Aerobic Übung
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