Der Ausfallschritt ist eine kraftvolle, vielseitige Übung für den Unterkörper, die auf die Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf abzielt. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren Ausfallschritte machen, das Verständnis der Mechanik eines perfekten Ausfallschritts und das Ausprobieren fortgeschrittener Variationen kann Ihr Training auf die nächste Stufe bringen.
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Fastentraining, oft als Training auf nüchternen Magen bezeichnet, hat in den letzten Jahren vor allem in Fitness- und Gesundheitskreisen stark an Aufmerksamkeit gewonnen. Bei dieser Praxis wird nach einer Fastenzeit, normalerweise vor dem Frühstück, körperlich aktiv. Die Idee hinter Fastentraining ist, dass es die Fettverbrennung ankurbeln, die Stoffwechselgesundheit verbessern und verschiedene andere Vorteile bieten kann. Aber was sagt die Wissenschaft über die Auswirkungen von Fastentraining auf den Stoffwechsel?
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In der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens wird der Begriff BMI – oder Body-Mass-Index – häufig als Schlüsselindikator für den Gesundheitszustand einer Person genannt. Aber was genau sagt der BMI aus? Ist er das definitive Maß für Ihren Gesundheitszustand oder gibt es Nuancen, die Sie beachten sollten?
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Jeder Fitnessbegeisterte weiß, wie wichtig es ist, den Fortschritt zu verfolgen. Doch die Frage bleibt: Soll man Schritte zählen oder Trainingsminuten überwachen? Diese Debatte geht über bloße Zahlen hinaus und bietet Einblicke in verschiedene Ansätze für Gesundheit und Wohlbefinden.
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Du bist im Fitnessstudio, ziehst den letzten Satz durch, spürst, wie dir der Schweiß übers Gesicht läuft, und dann überkommt dich aus heiterem Himmel eine Welle der Emotionen. Ehe du dich versiehst, kämpfst du mit den Tränen oder lässt ihnen in manchen Fällen freien Lauf. Das ist eine überraschende und oft verwirrende Erfahrung, aber glauben Sie mir, es kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken.
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Herz-Kreislauf-Training, allgemein als Cardio bekannt, ist ein Eckpfeiler von Fitnessplänen weltweit. Von Laufen und Radfahren bis hin zu Schwimmen und Tanzen umfasst Cardio jede Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und für einen bestimmten Zeitraum aufrechterhält. Aber welche Auswirkungen haben nur 30 Minuten Cardio täglich?
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