Ganzheitliche Gesundheitsstrategien für das Alter
Das Altern bringt physiologische Veränderungen mit sich, die eine Anpassung des Lebensstils erfordern. Moderne Gesundheits-Technologien wie die BP Doctor Pro 17 Smartwatch unterstützen dabei, Vitalparameter kontinuierlich zu überwachen.
Körperliche Balance im Alter
Optimales Körpergewicht
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel:
- Muskelmasse nimmt natürlicherweise ab
- Kalorienbedarf reduziert sich um 10-15% pro Dekade
- Empfohlener BMI-Bereich: 24-27 für Senioren
- Taillenumfang unter 88cm (Frauen) bzw. 102cm (Männer)
Technologische Unterstützung
Die BP Doctor Pro 17 hilft bei der Gewichtskontrolle:
- Automatische BMI-Berechnung
- Körperfettanteil-Messung
- Bewegungsprotokoll
- Wasserhaushalt-Überwachung
Nährstoffreiche Ernährung
Wesentliche Nahrungsbestandteile
- Ballaststoffreiche Vollkornprodukte
- Hochwertige Proteine (Fisch, Hülsenfrüchte)
- Kalziumhaltige Milchprodukte (angereichert mit Vitamin D)
- Antioxidantien-reiches Obst und Gemüse
Zu vermeidende Substanzen
- Industriell verarbeitete Lebensmittel
- Transfette und gehärtete Fette
- Natriumreiche Fertigprodukte
- Alkoholische Getränke im Übermaß
Bewegung als Therapie
Fünf Säulen der Aktivität
- Ausdauertraining (150 Min./Woche moderat)
- Kraftübungen (2-3x wöchentlich)
- Balance-Übungen (täglich)
- Flexibilitätstraining
- Kombinierte Bewegungsformen
Smartwatch als Trainingspartner
Die BP Doctor Med 14 bietet:
- Personalisiertes Bewegungsprogramm
- Herzfrequenz-zielzonen Überwachung
- Automatische Aktivitätsprotokollierung
- Erinnerungen für Bewegungspausen
Präventivmaßnahmen
- Regelmäßige Blutdruckkontrollen
- Schlafrhythmus-Überwachung
- Stresslevel-Monitoring
- Soziale Interaktion fördern
