Wie gelingt der Laufpendelverkehr?

Das Laufen und Pendeln – eine Mischung aus Laufen und Pendeln – erfreut sich zunehmender Beliebtheit, da Menschen nach effizienten Möglichkeiten suchen, Bewegung in ihre täglichen Routinen zu integrieren. Anstatt im Stau zu sitzen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln vollgestopft zu sein, warum nutzen Sie nicht Ihren Weg zur Arbeit als Gelegenheit, sich etwas zu bewegen? 

Was ist ein Run-Commute?

Bei einer Lauf-Pendelfahrt geht es darum, zur oder von der Arbeit zu laufen, anstatt zu fahren, Rad zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen. Dies ist eine bequeme Möglichkeit, Bewegung in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren und gleichzeitig Ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren und Geld bei den Transportkosten zu sparen. Darüber hinaus kann es ein erfrischender Start oder Abschluss Ihres Arbeitstages sein und Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und Ihr Energieniveau zu steigern.

Tipps für den perfekten Lauf-Pendelweg

1. Planen Sie Ihre Route: Bevor Sie mit dem Laufen und Pendeln beginnen, planen Sie Ihre Route sorgfältig. Berücksichtigen Sie Faktoren wie Entfernung, Gelände, Verkehrsbedingungen und Sicherheit. Wählen Sie eine Route, die landschaftlich reizvoll und gut beleuchtet ist und nach Möglichkeit über Geh- oder Laufwege verfügt. Möglicherweise möchten Sie auch verschiedene Routen ausprobieren, um diejenige zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

2. Leicht einpacken: Da Sie Ihre Sachen beim Laufen mitnehmen, ist es wichtig, leicht einzupacken. Investieren Sie in einen bequemen Laufrucksack oder eine Hüfttasche, um Ihre wichtigsten Dinge wie Wechselkleidung, Arbeitsschuhe, Toilettenartikel und alle anderen Dinge, die Sie für den Tag benötigen, zu transportieren. Entscheiden Sie sich für leichte, feuchtigkeitsableitende Kleidung, um beim Laufen bequem zu bleiben.

3. Timing ist alles: Bestimmen Sie anhand Ihres Zeitplans und Ihrer Vorlieben die beste Zeit zum Laufen und Pendeln. Manche Menschen laufen lieber morgens, um gut in den Tag zu starten, während andere es vorziehen, abends zu laufen, um nach der Arbeit zu entspannen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihrer Lauf- und Pendelzeit Faktoren wie Wetter, Verkehr und Tageslicht.

4. Flüssigkeitszufuhr und Energie: Bleiben Sie beim Laufen und Pendeln ausreichend hydriert und mit Energie versorgt, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken und vorher eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen. Wenn Ihr Weg zur Arbeit lang oder intensiv ist, sollten Sie eine Wasserflasche und tragbare Snacks wie Energieriegel oder Obst mitnehmen, um unterwegs neue Energie zu tanken.

5. Sicherheit geht vor: Sicherheit sollte beim Laufen und Pendeln immer oberste Priorität haben. Tragen Sie reflektierende Kleidung und Accessoires, um Ihre Sichtbarkeit zu erhöhen, insbesondere wenn Sie bei schlechten Lichtverhältnissen laufen. Bleiben Sie wachsam und achten Sie auf Ihre Umgebung und befolgen Sie die Verkehrsregeln und Signale. Erwägen Sie, eine persönliche Sicherheitsausrüstung mitzunehmen oder jemandem Ihre Route und die voraussichtliche Ankunftszeit mitzuteilen.

6. Fangen Sie langsam und schrittweise an: Wenn Sie mit dem Laufen-Pendeln oder dem Laufen über lange Strecken noch nicht vertraut sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Laufleistung im Laufe der Zeit schrittweise. Hören Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie sich nach Bedarf Ruhetage, um Verletzungen und Burnout vorzubeugen. Denken Sie daran, dass Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist. Versuchen Sie daher, das Laufen und Pendeln zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen.

Das Lauf-Pendel-Training ist eine hervorragende Möglichkeit, Bewegung mit dem täglichen Pendeln zu kombinieren und die vielen Vorteile des Laufens zu nutzen. Indem Sie Ihre Route planen, wenig Gepäck einpacken, das richtige Timing wählen, ausreichend Flüssigkeit und Energie zu sich nehmen, Sicherheit in den Vordergrund stellen und langsam und schrittweise beginnen, können Sie den Lauf- und Pendelweg zu einem lohnenden und angenehmen Erlebnis machen. Also schnüren Sie Ihre Laufschuhe, machen Sie sich auf den Weg und verwandeln Sie Ihren Arbeitsweg in ein Laufabenteuer!