Smartwatch-Schlafmonitor

Bei der Suche nach einem erholsamen Schlaf spielen viele Faktoren eine Rolle, und die Umgebung, in der Sie schlafen, spielt eine wichtige Rolle. Während Stille oft als ideal angesehen wird, können bestimmte Geräusche tatsächlich die Entspannung fördern und zu einem besseren Schlaf beitragen. In diesem Blog tauchen wir in die Welt der beruhigenden Geräusche ein und erforschen, welche Geräusche gut für den Schlaf sind.

Wenn Sie wissen möchten, welches Geräusch für Sie am vorteilhaftesten ist, verwenden Sie die BP Doctor Smartwatch. Die Schlaf-App zeichnet nicht nur auf, wie lange Sie schlafen, sondern zeigt auch an, wie lange Sie sich im REM-, Kern- und Tiefschlaf befinden und an welchem ​​Punkt Sie wahrscheinlich aufgewacht sind

1. Weißes Rauschen:

Weißes Rauschen ist ein gleichmäßiges Geräusch, das einen breiten Frequenzbereich abdeckt und dabei hilft, andere störende Geräusche zu übertönen. Es erzeugt ein gleichmäßiges Hintergrundbrummen, das besonders nützlich sein kann, um plötzliche Geräusche zu überdecken, die Ihren Schlaf stören könnten. Für viele Menschen sind Geräte oder Apps mit weißem Rauschen, die Meereswellen, Regen oder statische Aufladung darstellen, hilfreich, um eine ruhigere Schlafumgebung zu erreichen.

2. Naturgeräusche:

Das sanfte Rascheln der Blätter, das rhythmische Plätschern des Regens oder das beruhigende Zirpen der Grillen – Naturgeräusche können eine ruhige, schlaffördernde Atmosphäre schaffen. Diese Geräusche ahmen die Natur nach und verleihen Ihrem Schlafzimmer ein Gefühl von Frieden und Ruhe. Von der Natur inspirierte Apps oder Aufnahmen von Naturgeräuschen können Sie in einen ruhigen und friedlichen Zustand versetzen und so einen erholsamen Schlaf fördern.

3. Rosa Rauschen:

Ähnlich wie weißes Rauschen ist rosa Rauschen ein gleichmäßiger Ton, dessen Intensität mit zunehmender Frequenz abnimmt. Manche Menschen empfinden rosa Rauschen als beruhigender als weißes Rauschen, da es ein weicheres, ausgewogeneres Spektrum hat. Dazu können Geräusche wie fallender Regen, raschelnde Blätter oder sogar ein gleichmäßiger Herzschlag gehören. Durch das Experimentieren mit rosa Rauschen können Sie herausfinden, was für Ihre persönliche Entspannung am besten geeignet ist.

4. Entspannende Musik:

Sanfte Instrumentalmusik oder beruhigende Melodien mit langsamem Tempo können eine ruhige Hörumgebung zum Schlafen schaffen. Vermeiden Sie Texte oder energiegeladene Beats, die Ihren Geist anregen könnten. Entscheiden Sie sich stattdessen für beruhigende Melodien, die ein Gefühl der Ruhe hervorrufen. Es gibt verschiedene Playlists und Apps, die speziell auf den Schlaf zugeschnitten sind und eine kuratierte Auswahl an entspannenden Melodien bieten.

5. ASMR (Autonome sensorische Meridianreaktion):

Beim ASMR hört man sanfte, sich oft wiederholende Geräusche, die ein Kribbeln auslösen und die Entspannung fördern. Zu den üblichen ASMR-Geräuschen gehören Flüstern, Klopfen oder Streichgeräusche. Viele Menschen finden ASMR-Videos oder -Aufnahmen hilfreich, um vor dem Schlafengehen abzuschalten und ein beruhigendes Hörerlebnis zu schaffen.

Auf der Suche nach gutem Schlaf können die richtigen Umgebungsgeräusche entscheidend sein. Während bei einigen völlige Stille funktionieren kann, können andere von der beruhigenden Wirkung von weißem Rauschen, Naturgeräuschen, rosa Rauschen, entspannender Musik oder ASMR profitieren. Es ist wichtig, zu experimentieren und herauszufinden, was am besten zu Ihren individuellen Vorlieben passt. Die Schaffung einer ruhigen Schlafumgebung mit den richtigen beruhigenden Klängen kann erheblich zu einem erholsameren und erholsameren Schlaf beitragen. Süße Träume erwarten Sie, wenn Sie die perfekte Harmonie der Klänge entdecken, die Sie in einen Zustand der Ruhe wiegen.