Wie finde ich die richtige Gehstockhöhe für mich?

Die Wahl der richtigen Gehstockhöhe ist entscheidend für Komfort, Gleichgewicht und Mobilität. Ein Gehstock mit der falschen Größe kann zu Unbehagen, schlechter Haltung und sogar Verletzungen führen. Hier finden Sie eine umfassende Anleitung, wie Sie die perfekte Gehstockhöhe für sich finden.

Warum die Stockhöhe wichtig ist

Die Höhe Ihres Gehstocks hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Haltung und Gehleistung. Ein zu hoher oder zu niedriger Stock kann Ihre Schultern, Arme und Ihren Rücken belasten, was zu Unbehagen und möglichen Gesundheitsproblemen führen kann. Die richtige Höhe sorgt dafür, dass Sie mit der richtigen Haltung und minimaler Anstrengung gehen können.

Schritte zur Bestimmung der richtigen Stockhöhe

1. Steh gerade :

   • Tragen Sie die Schuhe, die Sie normalerweise verwenden.
   • Stehen Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche und lassen Sie Ihre Arme entspannt an den Seiten hängen.

2. Messen Sie vom Boden bis zu Ihrem Handgelenk :

   • Bitten Sie einen Freund oder verwenden Sie einen Spiegel, um den Abstand vom Boden bis zur Falte Ihres Handgelenks zu messen.
   • Die Handgelenksfalte befindet sich normalerweise dort, wo Ihre Hand auf Ihren Unterarm trifft, wenn Ihr Arm natürlich hängt.

3. Passen Sie den Stock entsprechend an :

   • Stellen Sie Ihren Stock entsprechend der gemessenen Höhe ein.
   • Die meisten verstellbaren Gehstöcke verfügen über einen Druckknopfmechanismus oder einen Drehverschluss, um die richtige Höhe einzustellen. Gehstöcke mit fester Höhe können auf die gewünschte Länge zugeschnitten werden, häufig in einem Sanitätshaus.

Testen der Stockhöhe

1. Halten Sie den Stock richtig :

   • Halten Sie den Stock in der Hand gegenüber der Seite, die gestützt werden muss. Wenn Ihr rechtes Bein beispielsweise verletzt ist, halten Sie den Stock in der linken Hand.
   • Wenn Sie den Stock greifen, sollte Ihr Ellbogen leicht gebeugt sein, etwa 15–20 Grad.

2. Gehen Sie ein paar Schritte :

   • Gehen Sie herum, um sicherzustellen, dass sich der Stock angenehm anfühlt und ausreichend Halt bietet.
   • Ihre Schulter sollte entspannt bleiben, ohne dass Sie sich krümmen oder heben müssen, um den Stock effektiv nutzen zu können.

Anzeichen für eine falsche Stockhöhe

• Zu hoch : Wenn der Stock zu hoch ist, bemerken Sie, dass Ihre Schulter sich hebt, oder Sie spüren eine Belastung in Schulter und Nacken.
• Zu niedrig : Wenn der Stock zu niedrig ist, lehnen Sie sich möglicherweise zur Seite und bekommen Rücken- oder Hüftschmerzen.

Tipps für Sonderfälle

• Nach Operationen oder Verletzungen : Wenden Sie sich an einen Arzt, um persönliche Ratschläge zur Gehstockhöhe zu erhalten, insbesondere nach Operationen oder Verletzungen.
• Unterschiedliches Gelände : Wenn Sie häufig auf unebenem Gelände gehen, benötigen Sie möglicherweise eine etwas andere Stockhöhe. Besprechen Sie dies gegebenenfalls mit einem Physiotherapeuten.

Pflege Ihres Gehstocks

• Überprüfen Sie die Gummispitze (Ferrule) regelmäßig auf Verschleiß und ersetzen Sie sie bei Bedarf, um gute Traktion und Stabilität aufrechtzuerhalten.
• Stellen Sie sicher, dass alle einstellbaren Mechanismen sicher und funktionsfähig bleiben.

Bei der Wahl der richtigen Gehstockhöhe geht es nicht nur um Komfort, sondern auch um die Erhaltung Ihrer Mobilität und Gesundheit. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Gehstock richtig zu messen und anzupassen, können Sie sicherstellen, dass er Ihren Bedürfnissen optimal gerecht wird. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie spezielle gesundheitliche Bedenken haben oder eine individuelle Beratung benötigen.

Denken Sie daran, dass der richtige Gehstock einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben ausmachen kann und Ihnen hilft, aktiv und unabhängig zu bleiben. Viel Spaß beim Gehen!