Wachen Sie jemals mit einem Gefühl der Benommenheit auf, selbst nach einer scheinbar vollen Nacht? Oder fällt es Ihnen möglicherweise schwer, tagsüber wach zu bleiben, obwohl Sie Ihrer Meinung nach genug Zeit im Bett verbracht haben? Das Verständnis der verschiedenen Schlafphasen – REM (Rapid Eye Movement), Light und Deep – kann Aufschluss über diese Erfahrungen geben und Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf für eine bessere allgemeine Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu optimieren.
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Eine gute Nachtruhe ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich, dennoch fällt es vielen von uns schwer, die ganze Nacht über einzuschlafen oder durchzuschlafen. Wenn Sie sich im Bett hin und her wälzen und nicht in einen friedlichen Schlaf eintauchen können, kann es einen großen Unterschied machen, ein paar Dehnübungen vor dem Zubettgehen in Ihre abendliche Routine einzubauen. Dehnübungen können nicht nur dabei helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, sondern auch die Entspannung fördern und Ihren Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
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Wenn die Temperaturen sinken, greifen wir oft zur dicksten Bettdecke, die es gibt, und legen zur Sicherheit sogar eine zusätzliche Decke hinzu. Kuschelig in Schichten eingehüllt erleben wir ein Gefühl von Komfort und Geborgenheit, das die Schlafqualität zu verbessern scheint. Aber hat die Dicke der Bettdecke tatsächlich einen Einfluss darauf, wie gut wir schlafen?
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