Smartwatches
Wenn die Temperaturen sinken, greifen wir oft zur dicksten Bettdecke, die es gibt, und legen zur Sicherheit sogar eine zusätzliche Decke hinzu. Kuschelig in Schichten eingehüllt erleben wir ein Gefühl von Komfort und Geborgenheit, das die Schlafqualität zu verbessern scheint. Aber hat die Dicke der Bettdecke tatsächlich einen Einfluss darauf, wie gut wir schlafen?
Bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, kann das kokonartige Gefühl, das eine dicke Steppdecke erzeugt, die Erregung und das körperliche Erwachen reduzieren und so einen leichteren und erholsameren Schlaf fördern. Dieses Gefühl der Umarmung kann ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln und dabei helfen, Spannungen und Ängste abzubauen. Darüber hinaus kann es Außengeräusche und Störungen reduzieren und so eine ruhigere Schlafumgebung fördern.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine dicke Bettdecke die Sinnessysteme des Körpers stimulieren kann , indem sie die taktilen und Temperaturreize verstärkt und somit den Schlaf fördert. Darüber hinaus bietet eine dicke Steppdecke eine bessere Unterstützung , reduziert Druck und Unbehagen und trägt zu einem tieferen Schlaf bei.
Eine 2022 von der European Sleep Research Society veröffentlichte Studie ergab, dass die Verwendung einer schwereren Bettdecke die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon, steigern kann , was zu einem erholsameren Schlaf führt. In ähnlicher Weise haben US-Forscher festgestellt, dass die Verwendung einer Steppdecke mit einem Gewicht zwischen 6 und 8 kg die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeit lindern kann.
Warum fördert eine schwere Bettdecke eine erhöhte Melatoninsekretion?
Europäische Forscher spekulieren, dass der Druck einer schweren Bettdecke die sensorischen Nerven der Haut stimulieren und die Melatoninsekretion auslösen könnte . Einige Forscher glauben auch, dass das Gefühl von Sicherheit und Entspannung , das eine schwere Bettdecke auslöst, das Einschlafen fördern kann. Die wahren Gründe, warum schwere Bettdecken zu besserem Schlaf führen, bleiben jedoch ein Rätsel, das nur der Körper selbst kennt.
Stimmt es, dass der Schlaf umso besser ist, je schwerer die Bettdecke ist?
Zu dicke Bettdecken können ein Gefühl der Beklemmung hervorrufen , möglicherweise die normale Atmung beeinträchtigen und aufgrund unzureichender Sauerstoffzufuhr zu Symptomen wie lebhaften Träumen führen. Darüber hinaus können zu schwere Bettdecken das Herz belasten .
So wählen Sie die richtige Steppdecke aus:
Die Dicke der Steppdecke sollte je nach Jahreszeit und Klima gewählt werden . In kalten Wintern kann eine dickere Steppdecke die Körperwärme aufrechterhalten. In wärmeren Jahreszeiten kann eine leichtere Steppdecke für Gemütlichkeit sorgen.
Auch das Material der Steppdecke ist entscheidend. Generell sind Materialien wie Baumwolle und Daunen für die meisten Menschen geeignet.
Wählen Sie eine Steppdecke, die nicht mehr als 10 % Ihres Körpergewichts wiegt . Für eine Person mit einem Gewicht von 50 kg wird beispielsweise eine Steppdecke mit einem Gewicht von nicht mehr als 5 kg empfohlen. Darüber hinaus sollte eine Steppdecke eine gute Atmungsaktivität aufweisen und regelmäßig in der Sonne gelüftet werden. Konzentrieren Sie sich nicht ausschließlich auf die Dicke und vernachlässigen Sie dabei die Atmungsaktivität. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Steppdecke zu leicht ist, ziehen Sie einen dichteren Bettbezug in Betracht oder fügen Sie eine zusätzliche Decke hinzu, um das Gewicht zu erhöhen.
Letztendlich ist die beste Steppdecke diejenige, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Die Wahl der Steppdecke hängt von Faktoren wie Temperatur, persönlichen Vorlieben und Gesundheitszustand ab. Das Schlafen unter einer schweren Steppdecke kann eine hervorragende Isolierung bieten, Sie warm halten und Ihnen dabei helfen, einen Tiefschlafzustand zu erreichen. Tiefschlaf ist für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich, darunter die Erholung von Müdigkeit, die Stärkung des Immunsystems und die Festigung des Gedächtnisses.
In den kühlen Wintermonaten ist es ein wahrer Luxus, gemütlich unter einer warmen Bettdecke zu schlafen. Mögen Sie bis zum Morgengrauen einen ruhigen Schlaf genießen. Gute Nacht.
Mit der richtigen Steppdecke können Sie eine bessere Schlafqualität, einen tieferen Schlaf und eine angenehmere Nachtruhe genießen. Für eine erweiterte Schlafüberwachung und -verbesserung sollten Sie die Smartwatch BP Doctor in Betracht ziehen. Es bietet Schlaf-Tracking, mit dem Sie Ihre Schlafmuster überwachen können, einschließlich der Zeit, die Sie im Tiefschlaf, im Leichtschlaf und im REM-Schlaf verbringen. Mit diesen Informationen können Sie fundierte Entscheidungen über Ihre Schlafgewohnheiten treffen und Ihre Schlafumgebung oder -routine nach Bedarf anpassen. Darüber hinaus sorgt die BP Doctor Smartwatch mit ihren intelligenten Benachrichtigungen und Alarmen dafür, dass Sie erfrischt und bereit für den Tag aufwachen.
