Einzigartige und gesunde DIY-Snacks zum Abnehmen

Wenn Sie auf der Suche nach einzigartigeren und besonderen Snacks sind, die Sie beim Abnehmen unterstützen, finden Sie hier einige kreative DIY-Snacks, die sowohl gesund als auch lecker sind und Ihrer Ernährung eine frische Note verleihen.

1. Energiebällchen aus gerösteten violetten Süßkartoffeln und Erdnussbutter

Vorteile: Lila Süßkartoffeln sind reich an Anthocyanen und Ballaststoffen und Erdnussbutter liefert gesunde Fette und Proteine.

Zutaten:

• 1 mittelgroße violette Süßkartoffel
• 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
• 1 Esslöffel Kokosraspeln
• 1 Esslöffel Honig

Anweisungen:

1. Die violette Süßkartoffel dämpfen, schälen und zu einem Püree zerstampfen.
2. Mischen Sie das violette Süßkartoffelpüree mit Erdnussbutter, Kokosraspeln und Honig, bis alles gut vermischt ist.
3. Zu kleinen Kugeln rollen und 30 Minuten kühl stellen.

2. Matcha-Chiasamen-Pudding

Vorteile: Matcha ist reich an Antioxidantien und Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Zutaten:

• 1 Tasse Mandelmilch oder Kokosmilch
• 3 Esslöffel Chiasamen
• 1 Teelöffel Matcha-Pulver
• 1 Esslöffel Honig

Anweisungen:

1. Mandelmilch, Chiasamen, Matcha-Pulver und Honig verrühren, bis alles gut vermischt ist.
2. Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank aufbewahren.
3. Vor dem Servieren umrühren und nach Belieben etwas Obst zur Dekoration hinzufügen.

3. Energieriegel mit roten Datteln und Walnüssen

Vorteile: Rote Datteln sind hervorragend zur Bluternährung geeignet und Walnüsse liefern gesunde Fette und Proteine.

Zutaten:

• 1 Tasse entkernte rote Datteln
• 1/2 Tasse Walnüsse
• 1/4 Tasse Mandeln
• 2 Esslöffel Kokosöl

Anweisungen:

1. Mischen Sie die roten Datteln, Walnüsse und Mandeln in einer Küchenmaschine, bis sie fein gehackt sind.
2. Das Kokosöl hinzufügen und weiter mixen, bis die Mischung zusammenklebt.
3. Drücken Sie die Mischung in eine Backform und stellen Sie sie mindestens 1 Stunde lang in den Kühlschrank.
4. Vor dem Servieren in kleine Riegel schneiden.

4. Kürbis-Haferkekse

Vorteile: Kürbis ist reich an Vitamin A und Ballaststoffen und Hafer sorgt für eine anhaltende Energiefreisetzung.

Zutaten:

• 1 Tasse Hafer
• 1/2 Tasse Kürbispüree
• 1/4 Tasse Ahornsirup
• 1 Teelöffel Zimtpulver
• 1/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen

Anweisungen:

1. Haferflocken, Kürbispüree, Ahornsirup und Zimtpulver gut vermischen.
2. Die dunklen Schokoladenstückchen hinzufügen und umrühren.
3. Die Masse löffelweise auf ein Backblech geben und leicht flach drücken.
4. Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen und 15 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.

5. Nori-Avocado-Rollen

Vorteile: Nori ist reich an Mineralien und Jod und Avocado liefert gesunde Fette.

Zutaten:

• 2 Blätter Nori
• 1 reife Avocado
• Eine Prise Salz und Pfeffer
• 1/2 Zitrone

Anweisungen:

1. Die Avocado zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
2. Die Avocadomischung gleichmäßig über die Noriblätter verteilen.
3. Die Noriblätter aufrollen und in kleine Stücke schneiden.

6. Hähnchen-Gemüse-Rollen

Vorteile: Wenig Fett und viel Eiweiß, Gemüse liefert viele Vitamine und Ballaststoffe.

Zutaten:

• 1 Scheibe gekochte Hühnerbrust
• 1 Gurke
• 1 Karotte
• 1 Salatblatt
• 1 Esslöffel fettarmer Joghurt

Anweisungen:

1. Gurke und Karotte in dünne Streifen schneiden.
2. Das Salatblatt auf die Hähnchenbrustscheibe legen und mit Gurken- und Karottenstreifen belegen.
3. Etwas fettarmen Joghurt dazugeben und aufrollen.
4. Vor dem Servieren in kleine Stücke schneiden.

7. Tofu-Erdbeer-Smoothie

Vorteile: Tofu ist reich an pflanzlichem Eiweiß und Erdbeeren sind kalorienarm und ballaststoffreich.

Zutaten:

• 1/2 Tasse weicher Tofu
• 1 Tasse Erdbeeren
• 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 Esslöffel Honig

Anweisungen:

1. Alle Zutaten pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
2. In ein Glas füllen und nach Belieben mit einigen Minzblättern garnieren.

Diese einzigartigen, gesunden Snacks zum Selbermachen sind nicht nur lecker und machen Spaß, sondern verleihen Ihrem Abnehmprogramm auch eine kreative Note. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen und finden Sie die Snacks, die Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen am besten entsprechen!