Proteinreiche Butternusskürbissuppe: Grünkohl & Weiße Bohnen

Proteinreiche Butternusskürbissuppe

Eine proteinreiche Variante der Butternusskürbissuppe mit Grünkohl und weißen Bohnen

Wenn das Wetter kühler wird, gibt es nichts Beruhigenderes als eine warme Suppe. Aber warum sollten Sie sich mit einer gewöhnlichen Suppe zufrieden geben, wenn Sie sie mit einer proteinreichen Note aufpeppen können? Auf dieser kulinarischen Reise entdecken wir eine köstliche Variation der klassischen Butternusskürbissuppe, angereichert mit dem Guten von Grünkohl und weißen Bohnen. Machen Sie sich bereit, Ihren Gaumen zu verwöhnen und Ihren Körper mit diesem gesunden Genuss zu nähren!

 

BP Doctor Harnsäure-Lipide-Messung Smartwatch EKG 7

 

Zutaten:

  • 1 mittelgroßer Butternusskürbis, geschält und gewürfelt
  • 1 Tasse gehackter Grünkohl
  • 1 Dose (15 oz) weiße Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 große Zwiebel, fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprika
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Olivenöl zum Anbraten
  • Griechischer Joghurt und Kürbiskerne zum Garnieren (optional)

Anweisungen:

  1. Die Aromen anbraten:

    • In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebeln und gehackten Knoblauch hinzufügen. Anbraten, bis die Zwiebeln glasig und aromatisch sind.
  2. Den Butternusskürbis rösten:

    • Gewürfelten Butternusskürbis in den Topf geben. Einige Minuten anbraten, bis der Kürbis zu karamellisieren beginnt. Dieser Schritt verstärkt den Geschmack der Suppe.
  3. Würze:

    • Den Kürbis mit Kreuzkümmel, Paprika, Salz und Pfeffer bestreuen. Gut umrühren, um das Gemüse mit den aromatischen Gewürzen zu überziehen.
  4. Mit Brühe köcheln lassen:

    • Mit der Gemüsebrühe aufgießen und den Kürbis und den Grünkohl bedecken. Bringen Sie die Mischung leicht zum Kochen und reduzieren Sie dann die Hitze, sodass sie köchelt. Lassen Sie die Zutaten etwa 20 Minuten lang verschmelzen oder bis der Kürbis gabelweich ist.
  5. Weiße Bohnen und Grünkohl hinzufügen:

    • Geben Sie die abgetropften und abgespülten weißen Bohnen zusammen mit dem gehackten Grünkohl hinzu. Lassen Sie die Suppe weitere 10 Minuten köcheln, damit der Grünkohl zusammenfällt und die Bohnen die Aromen aufnehmen.
  6. Perfekt vermischen:

    • Für eine cremige Konsistenz verwenden Sie einen Stabmixer, um die Suppe direkt im Topf zu pürieren. Alternativ können Sie die Suppe portionsweise in einen Mixer geben, glatt rühren und zurück in den Topf geben.
  7. Servieren und garnieren:

    • Die Suppe in Schüsseln füllen. Geben Sie zum Schluss einen Klecks griechischen Joghurt und eine Prise Kürbiskerne für zusätzliches Protein und einen köstlichen Crunch.

Diese proteinreiche Butternusskürbissuppe mit Grünkohl und weißen Bohnen ist nicht nur ein Fest für Ihren Gaumen, sondern auch eine nährstoffreiche Mahlzeit. Warm, wohlig und voller gesunder Zutaten ist es eine wunderbare Art, sich in den kälteren Monaten zu ernähren. Probieren Sie es aus und genießen Sie die Köstlichkeiten in jedem Löffel!

Auf unserer letzten kulinarischen Reise haben wir die köstliche Kombination aus Butternusskürbis, Grünkohl und weißen Bohnen entdeckt – eine verlockende Mischung, die nicht nur unsere Geschmacksknospen verwöhnt, sondern auch eine robuste Proteinquelle darstellt. Lassen Sie uns dieses Engagement für umfassendes Wohlbefinden nun mit einem genaueren Blick auf die BP Doctor Smart Watch ECG 7 erweitern.

Im Bereich der hochmodernen Gesundheits-Wearables sticht die BP Doctor Harnsäure-Lipid-Messung Smart Watch ECG 7 als umfassender Wächter Ihres Wohlbefindens hervor. Durch die nahtlose Integration mehrerer Gesundheitsfunktionen ist diese Smartwatch nicht nur ein Gadget; Es ist ein ganzheitlicher Gesundheitsbegleiter.

 

Blutfettüberwachung

 

EKG-Elektrokardiogramm-Funktion: Im Kern ermöglicht Ihnen die EKG-Funktion die Überwachung des Elektrokardiogramms in Echtzeit. Diese erweiterte Funktion liefert wertvolle Einblicke in die elektrische Aktivität Ihres Herzens und stellt sicher, dass Sie über Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit auf dem Laufenden bleiben.

SOS-Notruf und Atemfrequenzüberwachung: In Zeiten der Not wird die SOS-Notruffunktion zu Ihrer Lebensader und verbindet Sie schnell mit Hilfe. Gleichzeitig bietet die kontinuierliche Überwachung von Atemfrequenz und Herzfrequenz einen umfassenden Überblick über Ihre Vitalfunktionen und fördert so einen proaktiven Ansatz für die Gesundheit.

Trainingsverfolgung und Langzeit-Standby: Egal, ob Sie Schritte zählen, den Kalorienverbrauch überwachen oder Ihre Distanz bei verschiedenen Übungen verfolgen, mit dieser Smartwatch haben Sie alles im Griff. Seine lange Standby-Laufzeit stellt sicher, dass er mit Ihrem aktiven Lebensstil Schritt hält, ohne einen Takt zu verpassen.

Ganzheitliche Gesundheitsüberwachung: Die Harnsäure-Messfunktion in Verbindung mit der nicht-invasiven Überwachung von Blutzucker, Druck und Körpertemperatur hebt die Gesundheitsüberwachung auf ein neues Niveau. Sie können nahtlos von Ihrem Trainingsprogramm zu einem erholsamen Schlaf übergehen, wobei die Uhr Ihre Schlafmuster aufmerksam überwacht.

Mehrfachwahlumschaltung und Anruferinnerungen: Passen Sie Ihr Smartwatch-Erlebnis mit mehreren Wahlmöglichkeiten an und stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät Ihren Stil widerspiegelt. Währenddessen bleiben Sie durch Anruferinnerungen in Verbindung und die Uhr passt sich nahtlos an Ihren Lebensstil an.

Blutfett- und Sauerstoffüberwachung: Diese Smartwatch geht über die Grundlagen hinaus in die Feinheiten Ihrer Gesundheit ein. Die Überwachung von Blutfetten und Sauerstoff trägt zu einem umfassenden Gesundheitsprofil bei und ermöglicht Ihnen ein tieferes Verständnis der Dynamik Ihres Körpers.

Stiller Wecker und Familienpflegefunktion: Wachen Sie mit der Funktion des stillen Weckers auf, ohne andere zu stören. Darüber hinaus ermöglicht die Familienpflegefunktion eine Fernüberwachung und vermittelt so ein Gefühl der Sicherheit für Sie und Ihre Lieben.

Betreten Sie eine neue Ära des gesundheitsbewussten Lebens mit der BP Doctor Smart Watch ECG 7 . Es ist nicht nur ein tragbares Gerät; Es ist Ihr Gesundheitsverbündeter und stellt sicher, dass Sie die Verantwortung für Ihr Wohlbefinden übernehmen können.

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