Smartwatch-Schlaf-Tracker

Jeden Sommer kann Ihr Körper zusätzlich zu den Temperaturschwankungen ein intuitiveres Gefühl haben: Auch der Schlaf nimmt langsam ab.

Der einfachste und intuitivste Teststandard für einen guten Schlaf besteht darin, dass sich der Körper nach dem Aufwachen wohlfühlt, voller Energie ist, ein gutes Gedächtnis hat, Dinge effizient erledigt und kompetent für die tägliche Arbeit, das Studium und das Leben ist.

Wie kann man im Wechsel der Jahreszeiten gut schlafen?

Vermeiden Sie es, lange wach zu bleiben

Zu spätes Zubettgehen führt zu Schlaflosigkeit, stört den zirkadianen Rhythmus, gibt den Körperorganen nicht genügend Ruhe und kann Giftstoffe nicht gut ausscheiden.

Langes Zubettgehen führt zu einer Schwächung der Immunität, was nicht gut für die Gesundheit ist. Es wird empfohlen, abends zwischen 22 und 24 Uhr zu Bett zu gehen und innerhalb von zwei Stunden vor dem Zubettgehen keine anstrengenden Übungen zu machen.

Legen Sie die Augenbinde an

Das Ausblenden von Umgebungslicht beim Einschlafen kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, und eine Studie in der Zeitschrift „Sleep“ ergab, dass das Tragen einer Augenmaske mit mehr Stunden Tiefschlaf einhergeht.

Besonders in einer Umgebung, die leicht durch Licht gestört wird, ist es sehr wichtig, mit einer Augenmaske zu schlafen.

Machen Sie mittags eine Pause

Wenn Sie das Gefühl haben, nachts nicht genug geschlafen zu haben, machen Sie ein Nickerchen.

Wenn das Wetter wärmer wird, dehnen sich die Kapillaren der Haut durch Abkühlung und Schwitzen aus, die Blutverteilung im Körper gerät aus dem Gleichgewicht und die Blutversorgung des Gehirns ist relativ unzureichend. Nach einem Vormittag voller Arbeit und Studium fühlt man sich schnell müde und schlecht gelaunt.

Wenn Sie zur richtigen Zeit nach einer Mahlzeit ein Nickerchen machen, kann sich der Körper rechtzeitig daran gewöhnen, was sich sehr positiv auf die Arbeit und das Lernen am Nachmittag auswirkt. Eine halbstündige Mittagspause ist angemessen.

Passen Sie die Schlaftemperatur an

Die Kerntemperatur des Körpers muss etwas sinken, um den Schlaf einzuleiten und aufrechtzuerhalten. Das erklärt, warum wir leichter einschlafen, wenn es im Schlafzimmer kühl ist, als wenn es heiß ist.

Für die meisten Menschen ist etwa 25°C die ideale Schlaftemperatur.

Verbessern Sie die Schlafeffizienz

Um die Zeit im Bett zu verkürzen, legen Sie sich unbedingt hin, wenn Sie müde sind. Wenn Sie nach mehr als einer halben Stunde Liegen nicht einschlafen können, können Sie aufstehen und sich wieder hinlegen, wenn Sie sich schläfrig fühlen.

Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen biologischen Uhr ist für die Aufrechterhaltung einer guten Schlafstruktur sehr wichtig.

Mit fortschrittlichen Sensoren und intelligenten Algorithmen verfolgt die BP Smartwatch Ihre täglichen Schlafaktivitäten präzise. Erhalten Sie detaillierte Einblicke in Ihre Schlafqualität, -dauer und -muster. Machen Sie den ersten Schritt zur Verbesserung Ihres Schlafes und Ihres allgemeinen Wohlbefindens!