Smartwatch-Blutzucker

In der ersten Ausgabe des Vogue-Magazins veröffentlichte das renommierte männliche Model und Fitnesstrainer Roger Frampton seinen „Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018“. Frampton, bekannt für seinen TED-Vortrag „Why Sitting Will Ruin You“ und die meistverkauften Fitnessbücher auf Amazon, schlägt eine einfache, aber effektive Übung für gesundheitsbewusste, aber faule Menschen vor: die asiatische Kniebeuge. Dies imitiert die Haltung eines Dreijährigen und besteht darin, täglich drei Minuten lang in die Hocke zu gehen, die Fersen auf dem Boden, die Zehen nach vorne, die Knie weit auseinander, was dem ähnelt, was viele als „asiatische Kniebeuge“ bezeichnen.

Für viele mag die Haltung in der Hocke eine unkonventionelle Haltung sein, doch jenseits des äußeren Anscheins birgt sie wunderbare Vorteile für Gesundheit und Schönheit.

Positive Ruhe: Hocken ist nicht nur bequem, sondern auch eine aktive Art, sich auszuruhen. Im Gegensatz zum passiven Sitzen auf Stühlen beansprucht das Hocken verschiedene Muskeln und fördert so eine aktivere Form der Entspannung.

Verbesserte Verdauung: Die natürliche Ausrichtung des Verdauungssystems während einer Kniebeuge ermöglicht einen reibungsloseren und gründlicheren Stuhlgang. Diese Position spiegelt die instinktive Haltung von Babys weltweit wider.

Gewichtsverlust und Straffung: Kniebeugen beanspruchen mehrere Muskeln, insbesondere in den Beinen, und unterstützen so den Fettabbau und die Straffung des Körpers.

Diabetes-Prävention: Starke Beine tragen zur Vorbeugung und Linderung von Diabetes bei. Muskulöse Menschen verstoffwechseln während des Stoffwechselprozesses mehr Zucker, wobei die Beine ein konzentrierter Muskelbereich sind. (Freundliche Erinnerung: Die Kontrolle der Ernährung bleibt von entscheidender Bedeutung.)

Das nicht-invasive Blutzucker-EKG von BP Doctor und die PPG Smartwatch ECG5 können den Blutzucker nicht-invasiv messen und Ihnen dabei helfen, Trends von Blutzuckerschwankungen zu analysieren und zu beurteilen, sodass Sie Ihre Ernährung anpassen und den Blutzucker rechtzeitig regulieren können.

Linderung von Rückenschmerzen: Kniebeugen erhalten die Flexibilität der Hüftgelenke und entlasten Nacken und Rücken. Es stärkt auch den Rumpf, was für die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung und die Vorbeugung von Rücken- und Nackenproblemen von entscheidender Bedeutung ist.

Verbesserte körperliche Fitness: Korrekte Hockhaltungen in Kombination mit einem gut geplanten Trainingsprogramm stärken die Muskelkapazität und verbessern die sportliche Leistung. Kniebeugen sind nach wie vor eine grundlegende Trainingsmethode für Sportler auf der ganzen Welt.

Kognitive Gesundheit: Eine Studie des King's College London aus dem Jahr 2015 ergab, dass Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur Auswirkungen auf das kognitive Altern haben könnten, einschließlich Aspekte des Denkens, Lernens und Gedächtnisses. Die Stärkung der Beinmuskulatur erweist sich für gesunde Erwachsene als wirksame Methode, um den kognitiven Verfall zu verzögern.

Langlebigkeit:  Muskelübungen regen den Stoffwechsel an, steigern die Herz-Kreislauf-Kapazität, erhalten die Flexibilität von Gelenken und Bändern und lindern verschiedene Gesundheitsprobleme. Bewegliche Beine führen zu einem angenehmeren und sonnigeren Leben und tragen zu einer positiven Einstellung bei.

Die Vorstellung, dass Menschen im Westen mit Hausbesetzungen zu kämpfen haben, hat etwas Wahres, wie die jüngste Ankündigung in Japan zeigt, vor den Olympischen Spielen alle öffentlichen Toiletten im Squat-Stil zu renovieren, um ausländischen Besuchern ein angenehmes Erlebnis zu bieten.

Wenn Kniebeugen eine Herausforderung zu sein scheinen und sich Yoga als entmutigend anfühlt, verzweifeln Sie nicht. Frampton schlägt einen Trick vor, der in der britischen Vogue erwähnt wird: Setzen Sie einen Keilabsatz auf die Ferse oder tragen Sie Ihre Lieblingsschuhe mit Keilabsatz.