Intelligente Banduhr
Wer über ein hohes Energieniveau verfügt, scheint immer voller Vitalität und Tatendrang zu sein und alles mit grenzenloser Begeisterung anzugehen.
Manche Menschen haben jedoch auch nach ausreichend Schlaf ständig mit Müdigkeit und mangelndem Interesse an allem zu kämpfen.
Was ist also die Ursache dieser Diskrepanz?
01. „Ich kann keine Gründe finden, glücklich zu sein“
In Wirklichkeit kann Energie, ähnlich wie Muskeln, durch gezielte Anstrengungen kultiviert werden. „Energie erhalten“ ist eine Herausforderung, der sich jeder stellen muss.
In einem YouTube-Video mit dem Titel „Warum bist du immer müde“ mit über 6 Millionen Aufrufen kategorisiert der Autor die Gründe für Müdigkeit in physiologische und psychologische Aspekte.
Physiologisch gesehen können regelmäßige Schlafmuster, konsequente wöchentliche Bewegung und eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr wirklich dabei helfen, den Zustand der „Müdigkeit“ zu überwinden.
Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Teilnahme an hochintensivem Training von mindestens 100 Minuten pro Woche die Herz-Kreislauf-Funktion deutlich verbessern und so das tägliche Energielimit erhöhen kann.
Auf der psychologischen Seite sind Probleme schwieriger zu lösen und werden oft übersehen.
Eine interessante Frage bezog sich einmal auf Menschen, die nach der Heimfahrt auch nach Erreichen ihres Ziels noch längere Zeit still in ihrem Auto sitzen bleiben.
Die Antworten waren sehr unterschiedlich und beschrieben Personen, die in der Lebensmitte unter enormem Stress standen, über die Herausforderungen des Lebens nachdachten oder Angst vor Zielen und Karriere hatten. Im Wesentlichen war das gemeinsame Thema Erschöpfung.
Diese Müdigkeit ist hauptsächlich psychischer Natur, eine umfassende Müdigkeit, die eher durch geistige als durch körperliche Müdigkeit verursacht wird.
Es scheint, dass es eine seltene Leistung ist, der Müdigkeit des Lebens zu entkommen.
Wenn man einen Tag nach dem anderen lebt, sich verändern will, aber nicht durchhalten kann, scheitern alle Pläne irgendwann.
Im Zeitalter des Strebens nach Effizienz in allem sehnen sich die Menschen danach, ihre Umstände zu ändern, wünschen sich aber auch, den Prozess zu beschleunigen.
Verschiedene „Schnelllösungen“ gibt es zuhauf. Wenn Wünsche jedoch unerfüllt bleiben, vernachlässigen die Menschen oft die Gründe dafür und geraten in einen Teufelskreis aus Melancholie und Selbstzweifeln.
02. Kognitive Überlastung
In Maslows Bedürfnishierarchie werden die Bedürfnisse in fünf Ebenen unterteilt: physiologische, Sicherheits-, Sozial-, Wertschätzungs- und Selbstverwirklichungsbedürfnisse, dargestellt in Form einer Pyramide.
Unter ihnen sind die physiologischen Bedürfnisse die grundlegendsten und grundlegendsten und werden mit zunehmendem Aufstieg in der Pyramide immer schwieriger zu erreichen. Gleichzeitig führt die Erfüllung höherstufiger Bedürfnisse zu einer längeren Befriedigung.
Wenn man sich müde fühlt und nicht in der Lage ist, Freude zu finden, kann das daran liegen, dass soziale oder Wertschätzungsbedürfnisse nicht befriedigt werden oder das bestehende Leben und die Arbeit die „Selbstverwirklichungsbedürfnisse“ nicht erfüllen können.
Ein Bericht der Harvard Business School zeigt, dass wir starke emotionale Belohnungen erhalten, wenn wir anderen gegenüber Großzügigkeit, Enthusiasmus und Freundlichkeit zeigen, die das Glück übertreffen, das wir aus den meisten anderen Handlungen ziehen.
Wenn Sie also unzufrieden sind, denken Sie darüber nach, externe Hilfe in Anspruch zu nehmen oder anderen im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Hilfe anzubieten. Auf diese Weise kann die Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens durch die Befriedigung sozialer Bedürfnisse und Wertschätzung erreicht werden.
Einige Probleme können jedoch nicht allein durch externe Erkundung gelöst werden. Der wichtigste Aspekt ist die innere Harmonie.
Das Hindernis für die Selbstverwirklichung liegt oft in uns selbst.
Wenn wir das Gehirn mit einem Computer vergleichen, ist das tägliche Aufwachen wie ein Neustart des Systems, der Moment, in dem wir am energischsten und aufmerksamsten sein sollten.
Bei kontinuierlicher Arbeit jedoch dringen Müdigkeit und Panik vor unerledigten Aufgaben vom Moment des Hochfahrens an in das Gedächtnis unseres Gehirns ein.
„Immer besorgt darüber, wie andere sich selbst wahrnehmen“ und „übermäßig besorgt über negative Bewertungen“ – diese Emotionen beanspruchen zusammengenommen unsere kognitiven Ressourcen und führen zu einer „kognitiven Überlastung“.
Damit unser Gehirn schnell und unbelastet arbeiten kann, müssen wir regelmäßig unseren Geist „reinigen“, Junk-Dateien löschen und „unser Bewusstsein“ bewusst planen.
03. Sieben Schritte zur Erhaltung Ihrer eigenen Vitalität
„Es ist unrealistisch zu erwarten, den ganzen Tag über einen Zustand hoher Energie aufrechtzuerhalten“, sagt Carson Tate, der Autor von „Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style“. „Sie würden nicht glauben, dass Sie acht Stunden am Stück zügig laufen können. Erwarten Sie also nicht, dass Sie über einen so langen Zeitraum konzentriert bleiben oder sich auf strategisches Denken einlassen.“
Deshalb müssen wir lernen, uns angemessen anzupassen, uns nicht „vom Leben drängen zu lassen“ und effizientere Wege finden, um psychische und physiologische Müdigkeit zu lindern.
Leere dich
Je erschöpfter Sie sind, desto wichtiger ist es, zu lernen, aufzuhören. Passen Sie Ihr Tempo an, finden Sie die Balance und lassen Sie sich nicht von überwältigenden Informationen überwältigen. Lernen Sie wie in der Liebe, unnötige Emotionen vor dem Schlafengehen in den „Mülleimer“ zu werfen, um morgens einen schnelleren „Neustart“ zu ermöglichen.
Visualisieren Sie Ihre Gedanken
Organisieren Sie am Vorabend Ihre Aufgaben für den Tag. Streichen Sie erledigte Aufgaben durch, listen Sie den Fortschritt und die Zeitpunkte noch nicht erledigter Aufgaben auf und bestätigen Sie mehrere wichtige Aufgaben, die im Laufe des Tages erledigt werden müssen. Dadurch kann die mentale Belastung für den nächsten Tag deutlich erleichtert werden und das Grübeln über einen Berg an Aufgaben entfällt. Stattdessen können Sie sofort nach dem Aufwachen handeln, sich beschäftigen und keine Zeit für Sorgen haben.
Suchen Sie nach langfristiger Motivation mit einer langfristigen Denkweise
Wir stellen uns die Zukunft oft als Substantiv vor, aber das ist nicht der Fall; es ist ein Verb. Es erfordert unser Handeln und unseren Antrieb. Wie Bill Gates einmal sagte: „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren erreichen können.“ Eine langfristige Denkweise stellt sicher, dass das, was Sie kurzfristig tun, mit Ihren langfristigen Wünschen übereinstimmt, sodass Sie jeden Lebensstil ertragen können.
Genießen Sie die Flow-Zeit in Leidenschaft
Der Erfinder Nikola Tesla hatte ein ungewöhnliches Schlafmuster. Er gab an, nicht mehr als zwei Stunden zu schlafen und konnte mehrere Tage hintereinander ohne Schlaf auskommen. Als Erfinder und Ingenieur sammelte er über tausend Patente, darunter über 700 persönliche Patente. Der Grund für seine grenzenlose Energie war einfach – extreme Liebe und Konzentration. Was die Forschung betrifft, blieb Tesla sein ganzes Leben lang unverheiratet und behauptete, seine Hingabe an die Wissenschaft sei hilfreich für seine Erfolge in Forschung und Entwicklung gewesen.
Nehmen Sie Stress als Begleiter an
Stress ist nicht nur eine Emotion; Es ist auch eine körperliche Reaktion, die unser inneres System durchdringt, ähnlich wie der Strom auf einer Leiterplatte. Manchmal kann uns angemessener Stress dabei helfen, Aufgaben effektiver zu erledigen. Daher besteht keine Notwendigkeit, Stress als einen gewaltigen Feind wahrzunehmen; Betrachten Sie es stattdessen als eine überschaubare Herausforderung und nicht als eine unüberwindbare Bedrohung.
Lernen Sie, sich auszuruhen
Die meisten Menschen neigen dazu, „Ruhe“ als das Liegen auf dem Sofa oder im Bett, das Nichtstun oder das Scrollen durch ihre Telefone zu definieren. Ruhe ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einem Zustand des „Nichtstuns“. Ruhe ist eine geistige Aktivität, nicht nur eine körperliche. Effiziente Ruhezeiten beinhalten oft den „Wechsel zwischen Aufgaben, die im Wesentlichen gegensätzlich sind“. Nach einer Phase geistiger Anstrengung ist es zum Beispiel am besten, sich auszuruhen, indem man das Gehirn entspannt und sich nicht mehr auf Klatsch oder fragmentierte Nachrichten konzentriert, sondern sich ein wenig körperlich betätigt.
Nehmen Sie wunderschöne Fragmente auf
Lösen Sie sich von der täglichen Müdigkeit, nehmen Sie sich jeden Tag oder jede Woche eine bestimmte Zeit, um die schönen Momente im Leben festzuhalten, und lassen Sie sie regelmäßig Revue passieren. Möglicherweise entdecken Sie einige gute Absichten, die Sie vergessen haben, und diese Aufzeichnungen werden Ihnen dabei helfen, sie zu bewahren. Dieses kleine Glücksgefühl kann auch dabei helfen, neue Energie zu tanken.
Im Leben geht es nicht darum, ständig Energie zu tanken, sondern darum, guten Willen und Vitalität zu bewahren, auch nachdem man viele Herausforderungen erlebt hat.
Mögen wir die Essenz des Lebens kennen und es dennoch lieben, damit wir auch dann hoffnungsvoll bleiben, wenn wir müde sind.
Auf dem Weg zur Erhaltung der Vitalität und einer positiven Einstellung erweisen sich die Smartwatches von BP Doctor als wertvolle Verbündete. Diese intelligenten Wearables gehen über die bloße Verfolgung körperlicher Aktivität hinaus und werden zu vielseitigen Werkzeugen für das kognitive Wohlbefinden. Durch die Echtzeitüberwachung von Aktivitäten, Stresslevel und Schlafmuster liefern Smartwatches den Benutzern wertvolle Erkenntnisse. Durch den Erhalt rechtzeitiger Erinnerungen und Warnungen können Benutzer eine effiziente Ruhepause einlegen, kognitive Überlastungen verhindern und einen gesünderen Geisteszustand fördern. Darüber hinaus tragen die Zielsetzungs- und Erfolgsfunktionen von Smartwatches zu einem Erfolgserlebnis bei und passen perfekt zu den im Artikel besprochenen Prinzipien. Im Wesentlichen fungieren diese innovativen Geräte als ganzheitliche Begleiter, die sich nahtlos in das tägliche Leben integrieren, um das kognitive Wohlbefinden zu verbessern und eine lebendige Herangehensweise an die Herausforderungen des Lebens zu bewahren.
