Unsere Herzfrequenz, der rhythmische Schlag, der unser Leben erhält, bleibt oft unbemerkt, bis wir ihre Schwankungen spüren. Sie ist ein stiller Held, der unermüdlich daran arbeitet, das Blut durch unseren Körper zirkulieren zu lassen. Aber woher wissen wir, wann sie richtig arbeitet und was passiert, wenn sie schneller schlägt als normal?
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Haben Sie sich jemals gefragt, wie alt Ihr Körper wirklich ist? Sicher, Ihre Geburtsurkunde sagt vielleicht etwas aus, aber Ihr Körper altert möglicherweise unterschiedlich schnell, abhängig von verschiedenen Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf. Geben Sie das Konzept des „Körperalters“ ein – eine Möglichkeit, zu bestimmen, wie gut Ihr Körper im Verhältnis zu Ihrem chronologischen Alter altert.
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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Herzfrequenz auch im Ruhezustand schwankt? Die Antwort liegt in einem faszinierenden Phänomen namens Herzfrequenzvariabilität (HRV). Obwohl es komplex klingen mag, ist die HRV ein wertvolles Maß für die Gesundheit und Funktion Ihres autonomen Nervensystems.
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Mutter zu sein ist eine der lohnendsten Erfahrungen im Leben, kann aber auch unglaublich anspruchsvoll sein. Zwischen der Erledigung von Hausarbeiten, der Betreuung von Kindern und oft auch der Berufsausübung ist es für Mütter leicht, ihre eigene Gesundheit in den Hintergrund zu rücken. Allerdings ist die Priorisierung der Selbstfürsorge nicht nur für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, sondern auch dafür, dass Sie Ihrer Familie gegenüber die beste Version Ihrer selbst zeigen können. Hier sind zehn praktische Möglichkeiten für vielbeschäftigte Mütter, trotz ihres hektischen Alltags gesund zu bleiben.
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Stress und Alkohol – zwei Wörter, die in der modernen Erzählung von Entspannung und Bewältigungsmechanismen oft miteinander verflochten sind. Viele Menschen greifen auf Alkohol zurück, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen oder die Auswirkungen von Angstzuständen zu betäuben. Der Zusammenhang zwischen Stress und Alkohol ist jedoch alles andere als eindeutig, und eine Mischung aus beiden ist möglicherweise nicht so vorteilhaft, wie es scheint.
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In der ersten Ausgabe des Vogue-Magazins veröffentlichte das renommierte männliche Model und Fitnesstrainer Roger Frampton seinen „Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018“. Frampton, bekannt für seinen TED-Vortrag „Why Sitting Will Ruin You“ und die meistverkauften Fitnessbücher auf Amazon, schlägt eine einfache, aber effektive Übung für gesundheitsbewusste, aber faule Menschen vor: die asiatische Kniebeuge.
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