Smartwatch für Damen
Die kluge Auswahl von Snacks ist eine fantastische Idee, aber nicht alle Lebensmittel, die nahrhaft erscheinen, werden dem Hype gerecht. Kleie-Muffins und Müsliriegel, die oft als gesunde Optionen angesehen werden, können voller ungesunder Fette und zugesetzter Zucker sein. Selbst „fettfreie“ Alternativen könnten Sie mit einem hohen Salz- und Zuckergehalt überraschen. Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, intelligenter zu naschen und fundiertere Entscheidungen zu treffen.
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Entscheiden Sie sich für Vollkorn:
- Wählen Sie Vollkornsnacks für anhaltende Energie. Optionen wie Vollkornbrezeln, salzarme Brezeln, Tortillachips oder ballaststoffreiche Cerealien sind eine ausgezeichnete Wahl.
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Beleben Sie Frühstücksspeisen:
- Verwandeln Sie Frühstückszutaten in nahrhafte Snacks. Erwägen Sie eine Scheibe Vollkorntoast mit zuckerarmer Marmelade oder einen schnellen Snack mit zuckerarmem Müsli.
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High-Low-Kombinationen:
- Kombinieren Sie eine kleine Portion eines gesunden Fetts wie Erdnussbutter mit einer größeren Portion etwas Leichtem wie Apfelscheiben oder Selleriestangen.
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Umarmen Sie Nüsse:
- Wählen Sie ungesalzene Nüsse und Samen als sättigende Snacks. Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, geröstete Kürbiskerne, Cashewnüsse, Haselnüsse, Haselnüsse und andere liefern wichtige Nährstoffe und helfen, satt zu bleiben. Achten Sie aufgrund des Kaloriengehalts auf die Portionsgrößen.
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Der Kombi-Snack:
- Nehmen Sie mehr als einen Makronährstoff (Protein, Fett, Kohlenhydrate) in Ihre Snacks auf. Kombinieren Sie Nüsse (Eiweiß und Fett) mit Weintrauben (Kohlenhydrate) oder Vollkorn-Cracker (Kohlenhydrate) mit fettarmem Käse (Eiweiß und Fett) für eine ausgeglichene Sättigung.
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Achtsam naschen:
- Vermeiden Sie Multitasking beim Essen Ihres Snacks. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Snack zu genießen und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient, ähnlich wie bei einer kleinen Mahlzeit.
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Nimm es mit:
- Planen Sie im Voraus, indem Sie eine kleine Tüte mit gesunden Snacks in Ihrer Tasche oder Handtasche dabei haben. Dieser proaktive Ansatz verhindert, dass Sie auf weniger nahrhafte Optionen wie Kekse an der Kaffeetheke oder Schokoriegel aus dem Büroautomaten verfallen.
Um mehr über die Veränderungen in Ihrem Körper zu erfahren, die durch gesunde Ernährung verursacht werden, entscheiden Sie sich für die Smartwatch BP Doctor, die Ihnen beim ersten Mal Ihre Herzfrequenz/Blutzucker/Blutfette/Blutdruck usw. anzeigt.
