Fastentraining, oft als Training auf nüchternen Magen bezeichnet, hat in den letzten Jahren vor allem in Fitness- und Gesundheitskreisen stark an Aufmerksamkeit gewonnen. Bei dieser Praxis wird nach einer Fastenzeit, normalerweise vor dem Frühstück, körperlich aktiv. Die Idee hinter Fastentraining ist, dass es die Fettverbrennung ankurbeln, die Stoffwechselgesundheit verbessern und verschiedene andere Vorteile bieten kann. Aber was sagt die Wissenschaft über die Auswirkungen von Fastentraining auf den Stoffwechsel?
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Aerobic Übung
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Was ist Aerobic-Training der Zone 2?
Von
YangBettina
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Vor nicht allzu langer Zeit war das hochintensive Intervalltraining (HIIT) die Fitnesswelt. Doch heute muss diese intensive und anspruchsvolle Trainingsform das Rampenlicht mit einem moderateren und nachhaltigeren Trainingsansatz teilen, der als Zone-2-Training bekannt ist. Diese Methode erfreut sich bei Läufern, Fitnessbegeisterten und Alltagssportlern gleichermaßen zunehmender Beliebtheit. Bei diesen Trainings liegt der Schwerpunkt oft auf Übungen, die die Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur trainieren.
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